올바른 식사를 하고 나이에 따라 건강하고 튼튼하며 활동적인 몸매를 유지하기 위해 운동하기
노화에 대한 많은 고정관념과 신화가 있는데, 주로 볼 수도 들을 수도 없다는 것이다.
이것은 노화와 관련된 많은 도전들을 극복하고 건강하고 즐거운 삶을 사는 많은 사람들에게 진실과는 거리가 멀다.
나이가 들수록 이 조언들을 명심해라.
주름을 피하려면 얼굴을 찡그려서는 안 된다.
당신은 얼굴을 찡그리는 것이 얼마나 당신을 늙어 보이게 할 수 있는지 깨닫지 못할 수도 있다.
만약 당신이 인상을 찌푸린다면, 자신을 날카롭게 꼬집어라.
이 방법을 사용하면 제때에 그 습관을 고칠 수 있다.
나이를 다룰 때는 숫자를 잊어버리는 것이 중요하다.
체중, 키, 나이와 관련된 숫자에 초점을 맞출 때 주의가 산만해지는 것은 간단하다.
대신에 재미있는 측면에 초점을 맞추는 동안 의사에게 그런 것들에 대해 걱정하게 하라.
건강한 노화는 삶의 모든 관계를 포괄한다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
현재의 우정을 중시하되, 그곳에 나가 새로운 사람들을 만나는 것을 두려워하지 말라.
낯선 사람을 우연히 만나도 하루하루가 밝아질 수 있다.
인생에서 중요하지 않은 숫자에 연연하지 마라.
주치의가 매처럼 그 숫자들을 관찰하고 있고 뭔가 이상하면 당신에게 경고를 할 것이다.
만약 당신이 당신의 나이나 다른 숫자들을 생각한다면 당신은 인생의 즐거움을 건너뛰게 될 것이다.
젊음을 느낄 수 있는 수단으로서 항상 새로운 것을 배우고자 노력하라.
학습은 인생의 모든 단계에서 중요하다.
운동 루틴을 강화해라.
나이가 들수록 몸이 튼튼하고 유연하도록 도와야 하는 활동이 많아진다.
일주일에 5일, 30분 정도 걷도록 해라.
일주일에 몇 번씩 근력 훈련도 해야 한다.
이것은 여러분이 훌륭한 몸매를 유지하고 많은 사람들이 다루는 조기 노화 문제를 피하는 데 도움을 줄 것이다.
노화는 우리에게 큰 피해를 줄 수 있다.
그것은 우리가 스스로를 돌볼 능력이 없는 지경에 이를 수 있다.
지역 요양원, 생활 보조 시설 및 은퇴 지역사회를 조사하여 귀하에게 적합한 장소를 찾으십시오.
비록 많은 사람들이 요양원에서 사는 것에 대해 저항하고 있지만, 이것이 관련된 모든 사람들에게 최선의 선택인 상황이 있다.
요양원과 요양보호소는 혼자서는 돌볼 수 없는 자신을 발견할 경우 전문적인 치료를 제공한다.
모든 상황에서 다른 사람을 행복하게 하는 데 집중하도록 하라.
만약 당신이 다른 사람을 웃게 할 수 있다면, 당신은 스스로 웃을 것이다.
행복은 자유롭고 원하는 만큼 만들 수 있기 때문에 정말 의미 있는 선물이다.
나이가 들수록 눈을 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요하다.
나이가 들면서 시력이 저하되는 경우도 있지만, 정기적인 시력 검사는 너무 많은 손상을 입기 전에 심각한 상태를 감지할 수 있다.
수명을 단축시키는 주요 요인 중 하나는 우리가 먹는 설탕의 양이다.
설탕을 많이 먹으면 노화 속도가 빨라지고 수명이 짧아진다.
정제 설탕은 가능한 한 피해야 하며, 기본적으로 단지 또 다른 건강에 좋지 않은 설탕인 과당 옥수수 시럽이 함유된 식품을 포함해야 한다.
연구는 설탕이 모든 동물의 수명을 현저하게 단축시킨다는 것을 보여주었다.
넘어지지 않도록 해.
뼈가 연약한 노인들은 넘어져 중상을 입기 쉽다.
일주일에 3번 정도 30분 정도 걷는 시간을 만들면 균형감이 높아지고 건강한 심신건강 수준을 유지하는 데 도움이 된다.
골밀도를 높이고 골절을 예방하는 좋은 방법은 체중 훈련과 보충 비타민 D와 칼슘을 결합하는 것이다.
당신은 여전히 최대한의 잠재력을 가지고 인생을 살 수 있다.
이 기사의 충고를 따라 황금기를 최대한 활용하십시오.